10月17日
【本日の結果 】
体重：73.25kg
BMI：27.6
体脂肪率：37.0％
筋肉量：43.3％
内臓脂肪レベル：7.5
基礎代謝量：1421kcal
体内年齢：45歳
体水分率：49.2％
〈摂取カロリー〉
トータル 1646kcal
〈運動量〉
歩数 3576歩
距離 2.5km
ボディスカルプチャ 60分
さーて。仕事行ったけど運動強度の低さやばいっすね。
何なら今日さ、スタバのフラペチーノの新作がさ。
先行で飲めるチケットもらっちゃったからもう試さずにはいられなかった・・・
これに関してはもう言い逃れできない飽和脂肪酸摂取。。
一応他でリカバリするために野菜と果物しっかりとったつもりだけどぐぬぬぬ。
私、デブ歴13年位なんですけど。そう簡単に13年分の蓄積はなくならんぞ、と言うことなんでしょうかね。。。
摂取カロリーは抑えめにしているとはいえこうも減らないとしょんぼりしてしまうなぁ・・・。
でも頑張る。
まずは負けないでルール守って続けるのが大事だものね。
先日友人(♂)から、
Allyさんスリムになるだけで見違えるくらいいいお姉さんになりそう
と言われたのでもう頑張るしかないんすよ。
もしかしたら松坂桃李さまに見初められるかもしれない軌跡も痩せたら起こるかもしれん！！！
これを書いている時間帯はもう日付かわってしまいましたが。
松坂桃李さん、30歳のお誕生日おめでとうございます。
陰ながら応援致しております。
10月16日
【本日の結果 】
体重：72.95kg
BMI：27.5
体脂肪率：37.0％
筋肉量：43.1％
内臓脂肪レベル：7.5
基礎代謝量：1414kcal
体内年齢：45歳
体水分率：48.6％
〈摂取カロリー〉
トータル 2002kcal
〈運動量〉
歩数 663歩
距離 0.43km
ボディスカルプチャ 45分
おい、おいおいおい。たくさん食べてるのになんで動いてねーんだよ、と。
お叱りを受けそうなデータですね。わかる。
私も他の人がこれ出してきたらお前ダイエットする気あんのか、ってなる。
超わかる。
言い訳をすると、運動量少ないのは下がりゆく気圧に負けたから。
(気象病持ちのため気圧の下がり方次第で寝たきりに。。。)
カロリー多いのは祖父の誕生日でケーキが振る舞われたから。。。。
明日は仕事あるからもうちょっと頑張って歩きます・・・目指せ1万歩。
食事に関してはここではカロリーしか載せていないんですが
大まかな栄養素などをあすけんアプリで確認しながらご飯食べてるんですね。
この一週間くらい、深刻なビタミンB1＆食物繊維不足なので
そのへんガッツリ取れる食品さがさないとなぁ・・・・となっております。
ほら、ただカロリー減らすだけだと減らしたい脂肪減らないじゃないですか。ね。
よーし、頑張ろ。
10月15日
【本日の結果 】
体重：73.2kg
BMI：27.6
体脂肪率：37.2％
筋肉量：43.1％
内臓脂肪レベル：7.5
基礎代謝量：1416kcal
体内年齢：45歳
体水分率：48.7％
〈摂取カロリー〉
トータル 1755kcal
〈運動量〉
歩数 4970歩
距離 3.6km
ボディスカルプチャ 45分
はい、なんだこれ。
あのね、記録してないけどこの二日間イベントでめっちゃ歩いたんだけどね。
減るどころか増えた！！！わー！筋肉が増えたならいいけど違いそう！！
まーでもイベント初日は帰りに皆で美味しいご飯食べたからなぁ・・・栄養の偏りはしっかりある感じで。タンパク質は沢山摂ったんだけどね。
ただ、あすけんアプリで今日の点数73点取れたので明日も栄養の部分は頑張ろう・・・。
甘いものは制御できてるからこの調子で！
急激に落ちないのはわかってはいるんだけどなかなかね、うん。
10月12日
【本日の結果 】
体重：71.25kg
BMI：26.8
体脂肪率：35.5％
筋肉量：43.1％
内臓脂肪レベル：7.0
基礎代謝量：1405kcal
体内年齢：43歳
体水分率：49.7％
〈摂取カロリー〉
トータル 803kcal
〈運動量〉
歩数 6609歩
距離 4.5km
立ち仕事 3時間
本日、なんだかんだ忙しくて20時までに晩御飯を食べることが出来ず・・・
仕方ないので明らかに足りていないタンパク質と食物繊維を
プロテインドリンクと野菜ジュース的なのでごまかすという荒業に・・・。
それでもカロリーそんなもんしかとってないのか、あれれってなってます。
鉄分はもう基本サプリメントで補う感じになってしまっているけどその他のビタミンはなるべく食べ物から摂りたいんや、と考えながらいるんですがなかなかうまくいかないですね。
不健康な感じ全開なのでもうちょっとうまく栄養取りましょね。
また明日はイベント＆泊まりなので細かい数値は測れませんががんばるます。。
10月11日
【本日の結果 】
体重：72.95kg
BMI：27.5
体脂肪率：37.0％
筋肉量：43.1％
内臓脂肪レベル：7.5
基礎代謝量：1415kcal
体内年齢：45歳
体水分率：48.6％
〈摂取カロリー〉
トータル 2344kcal
〈運動量〉
歩数 1724歩
距離 1.1km
早速お前三日坊主かよって言われてもおかしくない日記を書かないということをやらかしたわけですが。
私どうしても月に2日間全く動けなくなるんす・・・なのでほぼ寝たきりで運動もクソもない感じだったので更新できずでした。
そんな今日もようやっと動けるようになってきたものの体調不良引きずったまま無理して家族の用事を済ませた程度しか動いていないので運動量・・・＞＜
なんなら思ったより摂取カロリー高いよびっくりだよ
痩せる気あるんか私・・・それもこれもロールケーキのせい...orz
ただ、明日からは仕事などなどでそれなりに動く予定なのでそのへんは頑張ります。
人と一緒なのでお菓子を大量摂取しないようにだけ。そこだけ。。
10月8日
【本日の結果】
友人宅に宿泊のため身体データ測定出来ず…
〈摂取カロリー〉
トータル 1690kcal
〈運動量〉
歩数 5646歩
距離 4.1km
お昼までは割とヘルシーに行けたんだけど、晩御飯食べられずに人と一緒に居たのでお菓子をもぐもぐして1日を終えるという…。
栄養かもう少し考えながら頑張ろう…
10月7日
【本日の結果 】
体重：73.5kg
BMI：27.7
体脂肪率：37.3％
筋肉量：43.2％
内臓脂肪レベル：7.5
基礎代謝量：1420kcal
体内年齢：46歳
体水分率：48.6％
〈摂取カロリー〉
トータル 1292kcal
〈運動量〉
歩数 788歩
距離 0.51km
BODY SCALPTURE 45分
初日ではございますが、こんな感じです。
仕事が休みだったのと、家に引きこもりだったので運動は少なめ。
動いてない分カロリー摂取も少なめ。
で、今日始めたにもかかわらず明日は泊まりが発生するので
細かい部分は割愛しての更新になりそうです・・・
頑張る！！！目指せ年末までに63キロ！！！
